Tak jak w temacie dziś postanowiłem wziąć się za siebie tzn nie dziś bo już od dłuższego czasu myślałem nad tym, dość długie godziny siedziałem na tym forum i czytałem czytałem czytałem ale prawda jest taka ,że czym więcej czytasz to masz coraz więcej pytań i razem z tym niepewności dlatego postanowiłem ,że założę swój temat ,który mam nadzieje [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: seria koniec na 150 -przysiad: obecnie kontuzja, zaczynam znowu na treningu 15-10-5 żeby ładnie siła wracała Pytanie: Cykl skończyłem na początku lipca. Myślę, że z wątrobą wszystko ok, ale nie robiłem badań. Teraz jak będę [...]
Witam , ponizej przedstawiam trening ktory sobie sam ulozylem i nie jestem pewien czy tak moze byc bo jestem poczatkujacy :/ Ulozylem plan tak, ze cwicze daną partie miesni 2 razy w tygodniu (GDZIES TAK WYCZYTALEM NA FORUM ZE MOZNA :) ). Moim celem jest zrzucenie ok 10 kg. (mam 184 wzrostu i waze 93 ) ,pozbycie sie tłuszczu . Schudlem juz 7 kg w [...]
[...] do 25.05.2015r. na email: [email protected]. Podając imię, nazwisko, datę urodzenia, wagę i kategorię w której zawodnik będzie startował W zawodach mogą uczestniczyć wszyscy chętni, bez względu na przynależność klubową czy stowarzyszenie i wniosą opłatę startową 30 zł. Zawodnicy startują w krótkich spodenkach, podkoszulkach typu [...]
[...] makaronowego. Dopiero znacznie później do przygotowania spodu pizzy zaczęto używać ciasta drożdżowego. Pizza tradycyjnie podawana jest z pomidorowym sosem oraz tartym serem typu mozzarella i ziołami. Pizzę wypieka się w piecu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4926/czy-pizza-moze-stanowic-pelnowartosciowy-posilek
[...] możecie wybrać ćwiczenie, takie jak rwanie (ang. Snatch), które można wykonać w dowolnej formie, rwanie na wysoko (ang. power snatch), rwanie siłowe (ang. muscle snatch) czy rwanie do siadu (ang. squat snatch), ze względu na to że rwanie (ang. snatch) to ćwiczenie gdzie sztangę w jednym ruchu mamy przenieść z ziemi nad głowę, jednak już nie [...]
[...] to plan 3 dniowy (wiem, że 4 jest lepszy ale nie mam czasu w tygodniu;/). Narazie na celu jest trening na odbudowanie miesni (masa/siła?) jesli mozna tak do nazwać. Nie wiem czy pasuje takie połączenie 1 dzień Barki+Nogi+Kaptury 2 dzień klatka + triceps 3 dzień Plecy + Biceps + Przedramie . Środa Barki+Nogi+Kaptury Barki 1. Drążek 2x8 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 3 miesięcy aktywnie uprawiam sporty tj. 6 x w tygodniu biegam i jest to bieg typu (20min truchtu + trening interwałowy sprint 100m + 1 min odpoczynku x10 (20min truchtu + 20+ min biegu ze zmiennym tempem biegu, szybciej, wolniej + trening interwałowy sprint 100m + 1 min odpoczynku x 4 - 8) 2-3 x w tygodniu staram się ćwiczyć crossfit [...]
witam wszystkim.!! Mam do was pytanie czy mogli byscie podac mi przepisysy wg. których mozna przygotowywac koktajle z odżywką bialkową.?(mam top masa) Co mozna podac zeby polepszyc smak odżywki..? Plizzzz prosze o odpowiedz.... "Kulturystyka jest jak życie raz jest dobre ,a czasami złe..." Pozdrowienia....... adams
czy ser żółty z biedronki można stosować jako źródło pełnowartościowego białka, czy jest to raczej białko słabej jakości? b-27 w-0 t-23 druga sprawa to ryż z biedronki, który ma aż 80g ww/ 100g produktu, w zwykłym sklepie ryż ma ok 75, czy ten z biedronki sie nadaje? pytanie może wydawać sie głupie, ale zastanawia mnie czy jesli produkty z [...]
[...] http://www.basenwit.pl/files/oferta/DSC00620.jpg Byłby on połączony od razu z budynkiem tak ,żeby można było do niego wejść od środka. I teraz tak: Na środku pomieszczenia czyli tej mojej siłowni hehe :P postawił bym taki atlasik: 1.http://www.hegen.com.pl/product-pol-1414-ATLAS-DO-CWICZEN-MILLENIUM-8-STANOWISKOWY.html aaa dookoła tego atlasu [...]
Siema czy taka dieta będzie dobra na siłowni jestem od 9-10 miesięcy mam 61-63kg i 173 wzrostu. Chce przytyć jak najwięcej. I najważniejsze nie cierpię jaj. 9.00 100g piersi z kurczaka 100g chleba pełnoziarnistego/ woreczek ryżu 10ml oliwy z oliwek 12.00 100g piersi z kurczaka 150g kaszy 5ml oliwy z oliwek 15.00 100g piersi z kurczaka i tu nie mam [...]
Hej, Jestem prawie 3 miesiace po porodzie. staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga [...]
[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : **40% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach Odżywianie : mam słabość do słodyczy (o tak!) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, zajęcia "fitnessopodobne" [...]
Witam Mam pytanie jakich efektów po winku można się spodziewać ?? Jedni mówią że im poszła masa około 15 kg a inni twierdzą że to jest głównie na żeżbe i można nawet schudnąć ?? Jak narazie nie mam zamiaru tego brać ale chciałbym wiedzieć jakich efektów można się spodziewać i Czy jest możliwe przymasować 15 kg ?? pozdrawiam
[...] na zalozenie nowego tematu dotyczacego ilosci serii poniewaz nie znalazlem jednoznacznej i zrozumialej odpowiedzi na to pytanie. Byc moze sie powtarzam dlatego, ze cos przeoczylem (nie bylem w stanie przeczytac wszystkich postow), jasli tak prosze moderatorow o skasowanie tego tematu. Jaka wiec powinna byc ilosc serii ???? Jedna, dwie, trzy? [...]
[...] słów o sobie, a dokładnie o mojej budowie ;) Waże dokładnie 69 kg i mierze ok. 178 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale pozostałości [...]
[...] kilku ;).. No więc po pierwsze jak w temacie: mieszanie suplementów.. Wiem, że nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi bo to zakleży zapewno od rodzaju suplementów, ale czy generalnie są jakieś przeciwskazania żeby w jednym czasie łykac kilka różnych kapsułek.. Na przykład teraz przed sesją mam taki cylkik na polepszenie wydolności [...]
[...] gdzie formę na lato 2019 będę robił tylko z środkami typu SARM oraz podładem cypio 250mg. Wiem,że dla wielu może to być przydatna relacja bo w miarę będzie można zobaczyć czy coś działają. A według mnie mają duży potencjał bo rok temu trochę eksperymentowałem i są to fajne środki. Obecnie od prawie 2,5msc leci MK-667 w Dawce 20mg z [...]
[...] I to właśnie to mocne uderzenie któregoś dnia mnie zawiodło. Uderzyłem odwróconą pięścią w brzuch takim jakby hakiem zawadzając przy okazji o ręce w tym łokieć przeciwnika. Oczywiście poleciał mi palec... teraz powtarza się to zawsze przy tym samym uderzeniu czasem również na worku. Jak można temu zaradzić? Czy owijka z bandaża będzie skuteczna?
Konkurs Trec'a!
